放松了一个假期，同学们又要回到课堂了。新学期一开始，许多同学感觉不适应，课堂上打不起精神，情绪较为低落，有的还会出现心慌、头痛、胃痛等躯体症状，心理学称这种表现为“开学综合症”。所有这些状况的改善都要从“收心”开始。

　　一、端正心态，正确对待

　　当你出现“开学综合症”时，一定不要着急，这种现象很正常。这是因为假期当中身心都处于放松状态，一下子进入到高强度、快节奏的学习生活中，出现较大落差而导致的。这种身心状态是短期的、暂时的，经过调整是可以改变的。

　  二、积极暗示，乐观面对

　　积极的心理暗示是每个人都拥有的一个看不见的法宝。因此学期之初，同学们不妨给自己这样一个暗示：“新学期已经开始了！我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我会得到老师更多的关注和喜爱，我将会学习到更多的知识。”在这样的积极心理暗示下要求自己适度紧张起来，此时你就会精神饱满地迈进新学期。

　  三、调节生物钟，步入正轨

　　生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律。它对于人的生活起到了较好的推动作用。因此，开学初尽快形成规律的生活是解决“开学综合症”的根本。所以同学们要自主调整起床、学习、休息时间，以尽快适应上学时规律的作息时间。

　  四、结合实际，制定目标

　　开学初，同学们应结合自己实际情况，对自己进行新的学习定位，将目标定在能力范围内，确定为了实现目标而需要付出的行动。并将此目标落实到纸上，贴在学习桌前每天可以看到的地方，以此来激励自己。

当然，如果你感觉自己在适应开学过程中出现困难的话，可以到学生处心理健康教育中心与心理咨询老师进行交流。心理中心欢迎你的到来。

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                                                             学生处心理健康教育中心

                                                                  2014年9月1日